trening cale

Wg mnie trzeba wybrać, albo poświecenie się treningom pod kątem zawodów (a wtedy taki trening jest maksymalnie skomplikowany i na forum sie raczej złotego środka nie znajdzie dla danego zawodnika), albo przygotowanie do ewentualnej konfrontacji na ulicę. Wg mnie w tym pierwszym przypadku, rzeczywiście trzeba podporządkować całe życie ćwiczeniom, [...]

pierwszy trening przysiadow przednich w zyciu, temu wlasnie sie pytam co i jak. Bede kombinowal Cale zycie robilem przysiady tylnie, a wiem ze najlepsi atleci a zwlaszcza Ci co maja ogromny dosiezny maja takze niesamowite wyniki w przysiadzie przednim. Ogolnie wielu znawcow uwaza ze przysiad przedni ma lepsze przelozenie na wyskok pionowy. Tak czy [...]

na pewno ci ktoś napisze że ćwiczymy całe ciało :D poczytaj tutaj, fajny trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

zajrzyj do działu trening w domowych warunkach i weź sobie normalny plan obejmujący całe ciało

[...] są jeszcze inne ćwiczenia na plecki, więc chciałem je "do kupy" zebrać z ciągiem a znowu jeśłi bym przerzucił całe plecy na piątek to w środę by musiał być drugi trening ławki co też nie sprzyja regeneracji, poza tym wydaje mi się, że przy takim(dość lekkiem i prostym treningu) powienien bez problemu się zregenerować po ciągach do [...]

Posiłek 1. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 100g, Orzechy włoskie 30g warzywa Trening - Carbo 30g + WPI 40g Posiłek 2. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 70g Posiłek 3. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 70g, oliwa z oliwek 20ml warzywa Posiłek 4. WPC 50g, Płatki orkiszowe 70g, orzechy włoskie 30g warzywa Posiłek 5. Jaja kurze całe 6x, [...]

Więc tak.. Dieta do działu "Odżywianie". Trening - 3-4 tyg. ACT później FBW Ćwicz całe ciało! Edit: Weider też może być)to co podał Bery) Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-29 21:09:17

[...] daj jako cały obiad i wiecej warzyw nie dziele, to cały obiad, napisałem 14:00 i 14:30 bo jem jedno po drugim od razu, chyba że ryż się dogotowuje. między którymi posiłkami trening?? pisałem post wyżej: Jeżeli jest dzień treningowy to 200 gram ryżu jest przed treningiem aby dostarczyć ww i kalorii, a po treningu 200gr sera twaróg chudy + chleb [...]

[...] (30) 150g pieczywa pełnoziarnistego (300 B8 W60) 10 ml oliwa (90 T10) zmniejsz ilość pieczywa do 100, dodaj warzywa 40g białka nocnego z wodą (B30g) ok Nie wiem gdzie trening masz, więc poprawiłem tak W posiłkach około treningowych unikaj tłuszczy (chyba że jesz posiłek przed treningiem na 1,5-2 godziny przed treningiem) po treningu oliwa [...]

[...] bo od 10 do 14:30 nie wytrzymam) słonecznik, nasiona 40 ananas 60 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 75 warzywa 200 16-17 trening 17:00 Miód pszczeli 30 Banan 180 18:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Ryż brązowy 50 warzywa 200 21:30 Ser twarogowy półtłusty 150 Kakao 16%, [...]

Za dużo 5x w tygodniu. Dobrze, że masz drazek. Zacznij ćwiczyć całe ciało, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała, dodaj do niego podciąganie.

[...] bo na poprzednim i na tym co bedzie stack kreatynowy, carbo, zma na noc, dopracowana dieta, wiec wydajnosc wzrasta tak mi sie wydaje Weź pod uwagę ingerencję ramion w trening klaty, najszerszego oraz barków. Podciąganie mocno kondycjonuje biceps, wiec ćw. małym ciężarem są zbędne, machasz na marnę, w takim przypadku wrzuć uginanie ramion [...]

Teraz powinno być troszke lepiej 8.30 -Płatki Owsiane 40g -1 szklanka mleka -1 jajko gotowane całe -warzywa 11.30 -2kromki chleba z serem żółtym 14.30 -Obiad nie wiem jaki różnie bywa 18.00 -kasza grczana 50g -pierś z kurczaka -suruwka jakaś 19.00,21.00 -Trening 21.30 -2 kromki chleba z seerem żółtym 10.30 -Twarog

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 20g WPC ostrowia 40g Łącznie: 50gB 18gT 78gW 660 kcal II Śniadanie Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 100g Ryż brązowy 70g Łacznie: 30gB 30gT 75gW 660 kcal TRENING I Posiłek OLIMP CARBO 50g moge tutaj dac [...]

[...] OMEGA 3 Razem 205gB 97gT 316gW 3040kcal 2,4g/kg 1,1g/kg 3,7g/kg Mam jeszcze pytanie- kreta rano plus tauryna i chyba juz nie trzeba carbo??MOZESZ DAC ALE NIE MUSISZ Przed treningiem nitro2 po treningu cabo kreta tauryna ostrowia Dobrze mysle?? NIE WIEM JAK Z NITRO ALE RESZTA OKI DIETA DOBRA, Z WEGLOWODANAMI ZROB JAK UWAZASZ, DAJ O-3, [...]

Masz za krótki staż aby robić priorytety.Trening FBW ma przystosować całe ciało do większego wysiłku (jeśli np wracasz po przerwie i nie chcesz się zajechać).Według mnie robienie priorytetów przez początkujących nie ma większego sensu :) Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-03-28 10:27:37

Powiem tak masz 14 lat wiecej osiagniesz trenujac SPORTY WALKI, albo treningiem z obciazeniem własnego ciała, trening siłowy niekoniecznie, jezeli trenujemy to całe ciało a nie wybrane partie miesniowe. jezeli jednak bardzo chcesz to wypełnij ANKIETE W DZIALE

[...] jeśli jest mocny to nie ćwiczyć. Robie tak ze jak przychodzę z pracy i mnie boli to odpoczne sobie na łóżku z godzinę i ćwiczę jak mnie nie boli.Ogólnie w czasie treningu mnie plecy nie bolą to chyba mogę ćwiczyc? Plecy się odzywają np 30 min po treningu trochę bolą czy to normalne i mam się nie przejmować czy przeciwnie? Trener mówił [...]

ja też mam taką budowę jak Twoja więc moja rada to rób trening ogólnorozwojowy, całe ciało na jednym treningu, 3 treningi w tygodniu co drugi dzień, 10 podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy po 3 serie, pozdro

Trening na mase wcale nie wiaze sie m gigantycznym otluszczeniem. Cwicz normalnie i rozbudowuj cale cialo, a jesli nie masz problemow z tluszczem to nie musisz sie rzezbic.